【バストアップMAX】

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バストアップ体操

ダンベル体操は、家庭で簡単にできるエクササイズとして人気があります。

部分痩せやバストアップ効果のある体操なども、ダンベルを使って手軽に行なうことができます。ちょっとした空き時間にこまめに体を動かせるように、自分に合ったサイズのダンベルを用意してみてはいかがでしょうか。　

バストの土台となっているのは筋肉ですから、バストアップのためには、胸の筋肉を鍛える体操が必要になります。ダンベルを使ったエクササイズを行なえば、乳腺や脂肪組織を下から支える大胸筋などに効果的に働きかけることになり、手軽にバストアップ効果が得られるのです。

では実際に、バストアップ体操にダンベルを利用してみましょう。ダンベル体操では、どの筋肉を使用しているのかを意識して行なうと、効果が出やすいと言われています。一つの動作を行なうごとに、どこの筋肉が動いているかをよく観察して感じるようにすると良いでしょう。

バストアップ体操にダンベルを取り入れる場合、長時間続ける必要はありません。

一般にダンベル体操は、一箇所の筋肉につき一日おきに１０分～１５分程度鍛えるのが効果的であるといわれています。

無理をせず、自分に合ったペースで続けていくことが大事なのです。

6月20日に関するちょっとした豆知識についても掲載しておきます。今日は6月20日ですが、今日は何の日か知ってますか？

実は、今日は難民の日です。国連が2000(平成12)年12月に、それまでの「アフリカ難民の日」を改称して制定。1974(昭和49)年、「アフリカ統一機構難民条約」が発効した。　

今日は20日なので毎月20日の記念日についても紹介しますね。 20日はマイカーチェックデーです。阪神間7市が提唱。

ついでに、今日の歴史上の出来事についても紹介します。 1495年の今日、宗祇の『新撰莵玖波集[つくばしゅう]』が完成。1590年の今日、天正少年遣欧使節の一行が長崎に帰国

ちなみに、今日が誕生日の有名人には オッフェンバック(仏:作曲家『天国と地獄』)、 浜尾実(宮内庁東宮侍従)、 ライオネル・リッチー(米:歌手)、 ニコール・キッドマン(米:俳優)、 田代美緒(タレント) などがいます。
（参考元：何の日Anniversary） 詳しいことが知りたい方は何の日Anniversaryへ。また、Yahoo!きっず今日は何の日なんかもいいですよ。