【バストアップMAX】

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バストアップエクササイズ

バストアップの方法はいろいろとありますが、最も手軽でかつ健康的なのがエクササイズでしょう。

バストアップに必要な筋肉は、乳房を支える土台となる大胸筋。

筋肉を鍛える、と言ってもジムに通ったり、特別な道具を用意したりする必要はありません。家庭で簡単にできますよ。　

ダンベルを使ったバストアップエクササイズといっても、やり方はとっても簡単。

仰向けに寝た上体で両手にダンベルを持ち、手を伸ばしたまま両手を開いたり閉じたりするだけです。

これは立った状態でやっても効果があります。ダンベルがなければ水を入れたペットボトルで十分ですよ。

もうひとつ、おなじみのバストアップエクササイズを紹介しましょう。水の入ったペットボトルを用意して、仰向けになります。

両手にペットボトルを１本ずつ握り、両手のラインと体が垂直になるように手を広げて床に付けましょう。

その状態から腕をのばしたまま２本のペットボトルを顔の前で近づけるだけです。

もちろん道具をなにを使わなくてもバストアップエクササイズは可能。腕立て伏せが効果的ですが、きちんとやる必要はありません。

ひざを床に付いてやってもいいですし、立った状態で壁に向かってやってもＯＫ。これも大胸筋を鍛えるものなので、やりすぎは禁物ですよ。

バストアップを志している人にとってバストアップマッサージをしている人は多いと思います。

早くバストアップしたくてたくさんマッサージする人が多いとは思いますが、マッサージをする上でどんな事を注意すれば良いのでしょうか？下記に挙げてみたいと思いますので参考にして下さい。

先ずマッサージをするならばタイミングを見計らって行う事が大切となります。

バストアップを目的としたマッサージは血行を良くする事が目的になりますから、血液循環が良くなっている時にマッサージをすると良いと思います。

そう言った環境になる場所やタイミングは入浴時と言う事になりますから、お風呂時間がベストのマッサージタイミングとなります。

身体が温まっている時にマッサージをする事が最も良いと思います。

次はマッサージをする強度についてです。

マッサージは強くし過ぎない事が大切です。

バストアップしたいからと必死になる気持ちは分かりますが、それはちょっと抑えて下さい。

刺激が強いと肌を逆に痛めてしまう可能性があるからです。